ترغب كل أم في أن ينمو طفلها بشكل صحي وسليم. وإذا كان طفلها يعاني من نقص الوزن، فقد تبحث له عن أكلات مفيدة لزيادة وزنه. لذلك، سنسلط الضوء في السطور التالية على أفضل أكلات تزيد وزن الطفل عمر سنة ونصف. مع توضيح أسباب عدم زيادة وزن الطفل وما هي أسرع طريقة لزيادة الوزن نظام غذائي جدول تغذية الطفل عمر سنة ونصف، مع تقديم بعض وصفات لزيادة وزن الطفل النحيف والنصائح لزيادة الوزن.
تتسائل الكثير من الأمهات على وزن طفل سنة ونصف المثالي. يترواح الوزن الطبيعي لطفل عمره سنة ونص مابين 9 كيلو إلى 13 كيلو ونصف.
هناك العديد من الأسباب وراء نقص وزن الطفل. ومن أمثلة الأسباب التي تجعل الأطفال الصغار يعانون من نقص الوزن ما يلي:
إذا كنتِ تريدين زيادة وزن طفلك، فعليكِ التركيز على ما يأكله. فالطعام والشراب الذي يأكله هو الذي يوفر له جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها من الفيتامينات والمعادن، كما يوفر له البروتينات والكربوهيدرات والدهون التي يحتاجها للطاقة والنمو.
وبما أن الأطفال الصغار نشيطون ويتحركون باستمرار ويحرقون طاقتهم. فهذا يعني أنهم في حاجة إلى سعرات حرارية إضافية. ولكن، المهم أن لا تكون هذه السعرات الحرارية فارغة أي لا تمده بالعناصر الغذائية.
لذلك، عند الرغبة في زيادة وزن الطفل، قدمي له الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية الغنية بالعناصر الغذائية.
عندما تسعين لزيادة وزن طفلك، فإنه من المهم التذكر أنكِ تبني عادات غذائية ترافقهم طوال حياتهم. فبدلًا من اللجوء إلى الأطعمة السريعة الغنية بالسعرات الحرارية الفارغة، اختاري الأطعمة الغذائية المليئة بالعناصر الغذائية. فهذه الأطعمة لا تزيد وزن الطفل فقط، بل إنها تساعد على الحفاظ على صحتهم ونموهم على أساس صحي سليم.
إليكِ قائمة بأكلات تزيد وزن الأطفال:
يحتوي الجرام من الدهون على 9 سعرات حرارية، وذلك أكثر من السعرات الحرارية المتوفرة في جرام البروتينات والكربوهيدرات.
ويعد زيت الزيتون هو من أفضل أنواع الدهون الصحية. يمكنكِ إضافته إلى بعض الأطعمة مثل، الخضار أو دقيق الشوفان أو الزبادي أو الحساء أو الحمص.
توفر ملعقة كبيرة من زيت الزيتون حوالي 125 سعرة حرارية، و14 جرامًا من الدهون غير المشبعة.
تتميز المكسرات بأنها مليئة بالدهون الصحية والبروتينات والسعرات الحرارية؛ لذلك فهي تعد من أفضل الأكلات لزيادة وزن الأطفال.
لاحظي أن المكسرات في شكلها الخام بالكامل تشكل خطر الاختناق للأطفال أقل من 4 سنوات. ومع ذلك، يمكنكِ تقديمها في شكل زبدة المكسرات، مع التأكد للتأكد من تقديمها بقوام مناسب لطفلك.
قدمي لطفلكِ زبدة الفول السوداني أو اللوز أو الكاجو، طالما أن طفلكِ لا يعاني من حساسية ثابتة للمكسرات.
توفر ملعقة كبيرة من زبدة الجوز حوالي 100 سعرة حرارية و8 جرامات من الدهون غير المشبعة، و4 جرامات من البروتين.
قدمي لطفلك الحليب كامل الدسم؛ لتعزيز زيادة وزنه.
يعد من أفضل أكلات تزيد وزن الطفل عمر سنة ونصف؛ وذلك بفضل قوامه الكريمي ونكهته الخفيفة التي تجعله إضافة سهلة للأطفال.
توفر نصف حبة الأفوكادو لطفلكِ ما يلي:
كما أن الدهون الموجودة في الأفوكادو صحية، ولها فوائد للقلب والصحة العامة. بالنسبة للأطفال على وجه الخصوص، تعد الدهون الصحية جزءًا مهمًا من نظامهم الغذائي ويجب أن تشكل حوالي 30-40٪ من نظامهم الغذائي.
يساعد تناول الموز على زيادة وزن الطفل؛ لأنه يحتوي على سعرات حرارية أكثر بكثير من فواكه أخرى، مثل التفاح والبطيخ. وذلك، لأنه ملئ بالدهون الصحية، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والألياف.
تحتوي الكربوهيدرات المعقدة على قيمة غذائية أفضل من الكربوهيدرات المكررة، مثل الخبز الأبيض والمعكرونة والوجبات الخفيفة المعلبة.
تشمل بعض الكربوهيدرات المعقدة الصحية للأطفال الصغار خبز الحبوب الكاملة والفاصوليا والعدس والبطاطا الحلوة والكينوا والأرز البني والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل أو البقوليات والذرة والبازلاء.
الآن بعد تعرفتي على أفضل أكلات تزيد وزن الطفل عمر سنة ونص. قد تتساءلين كيف يمكن تضمينها في أكلات لعمر سنة ونص ووجبات الطعام بانتظام.
فيما يلي بعض الوصفات لزيادة وزن الطفل النحيف:
بالإضافة إلى تقديم أكلات تزيد وزن الطفل عمر سنة ونصف، إليكِ بعض الإرشادات التي تساعد على زيادة وزن طفلكِ، بما في ذلك ما يلي:
وختامًا، يتضح لنا أن باختيار الأطعمة المناسبة وتقديمها بطريقة ممتعة، يمكننا مساعدة أطفالنا على اكتساب الوزن بطريقة صحية وسليمة. فإن زيادة الوزن ليست مجرد أرقام على الميزان، بل هي ضمان لصحة أفضل ونمو سليم.
احجزي الآن كورس تغذية الأطفال والرضع مع نيو أم، وأبدئي رحلة التغذية السليمة لطفلكِ.
المصادر
تعلمي كيف تغذي نفسك وطفلك بأفضل الطرق مع خبراء التغذية مع NEWOM نيو أم أول منصة متخصصة في تغذية الحوامل وإدارة نظامهم الغذائي مع وضع برنامج تعليمي وتوعوي لهم ولأطفالهم بعد الولادة تحت أسس علمية ومعايير دولية.