يحتاج الأطفال للتغذية وزيادة الوزن أثناء مراحل النمو المختلفة، ولهذا دائماً تتساءل الأمهات عن كيفية زيادة وزن الطفل بطريقة صحية لا تضر به، ولا تصل للسمنة، ومن خلال تجربتي لزيادة وزن طفلي سنتعرف على كل الخطوات اللازمة لزيادة وزن الطفل بصورة صحيحة، وبطريقة صحية تناسب عمره وحالته الصحية.
في هذا المقال سنعرف كيف نحافظ على صحة الأطفال، ودور التغذية السليمة في زيادة الوزن، وكيف نتجنب مخاطر زيادة الوزن للأطفال.
من خلال تجربتي لزيادة وزن طفلي وجدت أن هناك بعض الأطعمة التي تساعد في زيادة الوزن، ولها قيمة غذائية عالية تجعل الطفل بصحة أفضل، وتجعله أكثر نشاطاً وحيوية.
ومن هذه الأطعمة:
تعد البروتينات من المواد الغذائية ذات القيمة العالية والتي يجب أن يتناولها الطفل لكي يصل لوزن جيد ومناسب مع تقدمه في النمو والبلوغ، ومن أمثلتها:
يحتوي السمسم على العديد من الفوائد الغذائية والطبية، والتي تعكس مدى أهميته في زيادة الوزن بشكل ملحوظ، ومن هذه الفوائد:
ولذلك للاستفادة من الفوائد السابقة يمكنك إضافة السمسم للأطعمة بعد القيام بتحميصه بدرجة مناسبة، ومن الأطعمة التي يضاف إليها السمسم:
وأيضا ً يمكن استخدام الطحينة وهي زبدة السمسم، بدلاً من زبدة الفول السوداني أو الحمص.
تساهم منتجات الألبان في زيادة وزن الطفل، كما أنها تعتبر من المواد الغنية بالعناصر الغذائية التي تمد الطفل بالطاقة، ومن هذه المنتجات:
تعتبر المواد الدهنية والزيوت من العناصر التي يجب أن نحرص على وجودها في وجبات الأطفال، لما لها من قيمة غذائية عالية تساعد على نمو الجسم وزيادة الوزن.
تعد الكربوهيدرات من المكونات الأساسية التي يجب أن تتوفر في الوجبة لبناء وزيادة وزن الطفل، لذلك يجب الاهتمام بمعرفة المواد التي تحتوي على كربوهيدرات ومنها:
يجب أيضاً الاهتمام بالفواكه والخضروات والحرص على توفيرها للأطفال في الوجبات، لما لها من دور في الوقاية من الأمراض وبناء الجسم، ومنها:
تزيد القيمة الغذائية للمشروبات كلما احتوت على مكونات غذائية أساسية، ولذلك يمكن أن تحتوي المشروبات على:
تتوفر العديد من المكملات الغذائية التي تساعد في بناء الجسم، وزيادة الوزن للأطفال، كما أنها تعمل على زيادة الشهية ومن أشهر العلاجات المتوفرة في الصيدلية:
يمكنك تقديم الكثير من خيارات الطعام ذات السعرات الحرارية العالية، لكن إذا رفض طفلك تناول الطعام في أوقات الوجبات قد يمثل ذلك عقبة في طريقك لزيادة وزن طفلك؛ لذلك هذه النصائح قد تساعدك في زيادة الكمية التي سيأكلها طفلك:
ويمكنك الحجز مع د.نيفين الصياد استشاري التغذية العلاجية الاكلينيكية وعلاج السمنة والنحافة في كورس تغذية الرضع والأطفال لمعرفة كل ما يهم صحة طفلك
تعرف أيضًا على: متى يأكل الطفل من طعام العائلة؟ و 6 أكلات تزيد وزن الطفل عمر سنة ونصف
ومن خلال تجربتي لزيادة وزن طفلي ومناقشاتي مع الدكتور نيفين أوضحت لي أنه توجد أحياناً عوامل تؤثر على زيادة وزن الطفل وتمنع زيادته بشكل كافٍ يتناسب مع عمره، لذلك يجب متابعة وزن الطفل ومتابعة الطبيب في حالة عدم زيادة وزن الطفل أو زيادته بنسبة صغيرة؛ ومن المشكلات التي تؤثر على وزن الطفل:
تعد صحة الأطفال مما يشغل الأمهات، وتهتم الأم كثيراً بمتابعة وزن الطفل، لذلك من تجربتي لزيادة وزن طفلي توصلنا إلى عدة عوامل تساعد في زيادة وزن الطفل، ويجب أن تهتم الأم باحتواء الوجبات على مكونات غذائية ذات سعرات حرارية عالية مثل: البروتينات والكربوهيدرات، والدهون والزيوت الصحية.
كما يمكن أن تتابع وتستشير طبيب مختص لمعرفة أفضل برنامج غذائي لطفلها والذي يعمل على زيادة الوزن بصورة صحية في وقت قصير.
وأيضاً يجب الانتباه ومتابعة وزن الطفل منذ الولادة لتجنب أي مشكلات قد تؤثر على النمو الطبيعي، وزيادة وزن الطفل.
Is Your Child Underweight? Ideas to Make Food Count
A Dietitian’s Best Advice If Your Child Is Underweight
تعلمي كيف تغذي نفسك وطفلك بأفضل الطرق مع خبراء التغذية مع NEWOM نيو أم أول منصة متخصصة في تغذية الحوامل وإدارة نظامهم الغذائي مع وضع برنامج تعليمي وتوعوي لهم ولأطفالهم بعد الولادة تحت أسس علمية ومعايير دولية.