يختلف زيادة الوزن أثناء الحمل من سيدة لأخرى، ويزداد الوزن بمقدار 10-12.5 كجم تقريباً، ويكون أغلب الزيادة بعد الأسبوع العشرين من الحمل؛ نتيجة لزيادة وزن الطفل وكذلك استعداد جسم الأم لعملية الولادة والرضاعة، ولكن زيادة وزن الحامل بشكل كبير قد يؤدي إلى أضرار بصحة الأم والجنين، وعدم زيادة الوزن بشكل مناسب أيضاً قد يكون مضراً؛ لذلك يجب علينا الانتباه والحذر، ومتابعة الطبيب أولاً بأول…
في هذا المقال سنتعرف على سبب زيادة وزن الحامل بشكل كبير، وكيفية المحافظة على صحة الأم والجنين من بداية الحمل حتى الولادة.
توجد عدة عوامل تؤدي إلي زيادة وزن الحامل بشكل كبير وقد تؤثر على غير الحامل أيضاً، ولكن في الحمل يكون الجسم أكثر حساسية ويظهر أثرها سريعاً، هذه العوامل قد تكون:
تكون الزيادة في الوزن في بداية الحمل بسيطة، وقد تصل إلى (5. – 1.8) كجم، ويكون نتيجة للتغييرات الهرمونية واستعداد الجسم لاستيعاب الجنين، ويفضل المحافظة على النظام الغذائي والاهتمام بالأطعمة الصحية في هذه الفترة؛ لتجنب الوصول إلى زيادة غير مرغوب فيها في نهاية الحمل.
تبلغ زيادة وزن الحامل في الشهور الأولى مقدار 1- 2 كجم، وتكون الزيادة نتيجة لعدة أسباب متنوعة، ومن أسباب زيادة وزن الحامل في الشهور الأولى ما يلي:
تحدث تغيرات هرمونية في بداية الحمل، تكون هذه التغيرات في شكل زيادة هرموني الاستروجين والبروجستيرون، وأيضاً يحدث تغير في إفراز كمية وعدد من الهرمونات الأخرى.
تؤثر هذه التغيرات على الحالة المزاجية للحامل وتؤدي إلى تغيرات أخرى مثل:
وهذا بدوره يؤدي إلى زيادة وزن الحامل.
يؤثر نظام التغذية وكيفية تناول الوجبات على زيادة الوزن للحامل ويجب تناول الأطعمة بحذر لتجنب زيادة الوزن بطريقة تضر بصحة الأم والجنين، ويُفضل استشارة الطبيب عما يجب تناوله أو تجنبه خلال فترة الحمل.
ينصح الأطباء دائما بالحذر من زيادة الوزن بشكل مبالغ فيه أثناء الحمل لتجنب العديد من المخاطر التي قد تلحق بالأم والجنين؛ ولتجنب ذلك يجب مراعاة ما يلي:
يزداد الوزن على مدار شهور الحمل بالتدريج ويبلغ ذروته في الشهور الأخيرة من الحمل، وذلك لعدة أسباب نذكر منها:
إذا كانت الحامل تعاني من السمنة قبل بداية الحمل، أو ازداد وزنها أثناء الحمل لدرجة السمنة؛ فإن هذا مؤشر يجب الحذر منه لما لها من أضرار، ومن أضرار السمنة على الحامل:
تسبب السمنة أضراراً للأم الحامل وكذلك يمكن أن تضر بالجنين، وقد يستمر التأثير إلى بعد الولادة، ومن هذه الأضرار:
يجب اتباع بعض النصائح والإرشادات للبقاء بصحة جيدة، وتجنب زيادة الوزن أثناء الحمل، ومتابعة الطبيب باستمرار إذا حدث أي زيادة مفاجئة في الوزن.
ومن أشهر النصائح ما يلي:
ويمكنكِ الاستعانة بكورس السمنة وعلاجها المقدم من موقع نيو أم تقدمه د.نيفين الصياد استشاري التغذية العلاجية الاكلينيكية وعلاج السمنة والنحافة يمكنك الحجز والاستعلام من هنا.
أظهرت الدراسات أن ممارسة الرياضة والحفاظ على نشاط الجسم تجعل الجسم أكثر مرونة واستعداداً للتغيرات التي تحدث أثناء الحمل وخصوصاً زيادة الوزن.
ومن أنواع الرياضة التي يفضل ممارستها:
ولكن يجب الحذر من الوصول إلى الاجهاد، فقط نمارس رياضة بشكل دوري ولمدة مناسبة لا تسبب الألم أو الشعور بالتعب.
يشغل سبب زيادة وزن الحامل بشكل كبير العديد من النساء ويمثل لهن أحياناًً عقبة خلال فترة الحمل أو الولادة، وتتنوع الأسباب، منها نتيجة لتغيرات تحدث في الجسم استعداداً لاستقبال الجنين مثل التغيرات الهرمونية، ونمو حجم الرحم، ومنها نتيجة للعادات الخاطئة في التغذية وتناول الوجبات، ويجب اعتماد أنظمة غذائية صحية، وكذلك استشارة الطبيب واتباع تعليماته لتجنب المخاطر التي قد تنشأ نتيجة لزيادة الوزن مثل سكر الحمل، وتسمم الحمل نتيجة لارتفاع الضغط.
Weight gain in pregnancy – NHS
High Weight Gain During Pregnancy May Raise Mortality Risk Years Later
Pregnancy weight gain: What’s healthy? – Mayo Clinic
How Your Body Changes During Pregnancy: Hormones, Breasts & More
تعلمي كيف تغذي نفسك وطفلك بأفضل الطرق مع خبراء التغذية مع NEWOM نيو أم أول منصة متخصصة في تغذية الحوامل وإدارة نظامهم الغذائي مع وضع برنامج تعليمي وتوعوي لهم ولأطفالهم بعد الولادة تحت أسس علمية ومعايير دولية.